Diciembre llega a su fin y con él el año 2024, es una de las épocas más alegres y esperadas del año. Las compras navideñas, las novenas de aguinaldos y los días de descanso en casa son el escenario perfecto para celebrar el amor y la unión familiar. Sin embargo, en medio de la celebración, es fundamental no descuidar la salud y el bienestar personal.
El doctor Luis Enrique Villareal, médico general con más de 30 años de experiencia, recuerda que durante las vacaciones muchas personas alteran su rutina diaria, relajando su disciplina en aspectos como la alimentación, el descanso y el ejercicio. “Lo más importante es relajarse y divertirse, pero sin caer en excesos”, señala el experto.
Consejos prácticos para disfrutar de forma saludable
Si planeas celebrar la tradicional noche de fin de año, salir de la ciudad o simplemente disfrutar de la compañía de los tuyos, sigue estas recomendaciones para cuidar de tu bienestar. La dermatóloga Luisa Galindo advierte sobre el peligro de usar alcohol antes de encender velas, ya que su carácter inflamable puede ocasionar quemaduras graves. Lava tus manos con agua y jabón antes de manipular fuego y ten en cuenta estas medidas: Coloca las velas en superficies estables y lejos de materiales inflamables. No las dejes desatendidas mientras están encendidas. Ten a mano elementos para controlar cualquier eventualidad, como extinguidores. Evita el uso de pólvora y apaga las velas completamente antes de retirarte.
Moderación en los banquetes navideños
Los deliciosos platos típicos, como la natilla y los buñuelos, pueden ser una tentación difícil de resistir, pero su alto contenido calórico puede generar problemas digestivos si se consumen en exceso. El doctor Villareal recomienda disfrutar con moderación y, si padeces alguna enfermedad, no interrumpir tus tratamientos médicos.
La emoción de las celebraciones puede llevar a algunos a cometer excesos, especialmente con el consumo de alcohol, lo que puede empañar el inicio del nuevo ciclo. El alcohol es una bebida recurrente en las fiestas de Fin de Año, pero consumirlo en exceso puede traer consecuencias negativas tanto a corto como a largo plazo. Desde resacas severas y malestares físicos hasta accidentes de tránsito y problemas de salud más serios, los riesgos asociados son numerosos.
El doctor Luis Enrique Villareal, médico general con más de 30 años de experiencia, recalca la importancia de moderar el consumo: «El licor puede estar presente según las preferencias de cada familia, pero es fundamental conocer y respetar los límites. Además, bajo ninguna condición se debe permitir el consumo a menores de edad», advierte.
Para celebrar responsablemente y evitar que el exceso de alcohol afecte la fiesta, considera estas recomendaciones:
1º. Establece límites personales: Antes de comenzar a beber, define cuánto estás dispuesto a consumir y respeta ese límite. Escucha a tu cuerpo y detente antes de sentirte afectado.
2º. Alterna con agua o bebidas no alcohólicas: Hidratarse es clave para prevenir los efectos negativos del alcohol. Alternar cada bebida alcohólica con agua no solo reduce el consumo, sino que también ayuda a mantener el equilibrio en el organismo.
3º. No bebas con el estómago vacío: Consumir alcohol con el estómago vacío acelera su absorción y puede intensificar sus efectos. Asegúrate de comer antes de tomar y acompaña las bebidas con alimentos ligeros.
4º. Evita las mezclas de alcohol: Combinar diferentes tipos de bebidas alcohólicas puede aumentar los efectos adversos y hacer que pierdas el control más rápido. Mantente con un solo tipo de bebida si decides consumir alcohol.
5º. Designa un conductor responsable: Si planeas salir y disfrutar de una noche de celebración, asegura que alguien en el grupo se mantenga completamente sobrio para conducir. Alternativamente, utiliza servicios de transporte público o aplicaciones de movilidad.
6º. No cedas a la presión social: No es necesario beber para disfrutar. Si prefieres evitar el alcohol o limitar su consumo, no tengas miedo de decir «no» a las invitaciones para seguir bebiendo.
7º. Cuidado con los menores de edad: Es crucial evitar que los jóvenes accedan al alcohol. La supervisión y el ejemplo son esenciales para inculcar hábitos responsables.
Cuidado al comprar regalos
Al buscar el obsequio perfecto, evita estar de pie por largos periodos y utiliza maletas tipo morral o carritos para cargar las compras, previniendo espasmos musculares o fatiga.
Abrígate y protégete de los resfriados
Si planeas paseos al aire libre, asegúrate de vestir ropa adecuada para evitar problemas respiratorios ocasionados por el frío o las lluvias. “Ten en cuenta las condiciones climáticas de tu región y abrígate bien”, recalca Villareal.
Relajación y bienestar
Las festividades pueden ser agotadoras, por lo que es importante dedicar momentos al autocuidado. Relaja tus pies después de un largo día, mantente hidratado con 3 a 4 vasos de agua al día y realiza pausas activas para reducir tensiones.
Controla el consumo de alcohol
Las celebraciones suelen incluir brindis, pero es esencial consumir alcohol con moderación. Alterna las bebidas alcohólicas con agua y nunca permitas el consumo en menores de edad. “Conocer los límites es clave para disfrutar sin riesgos”, afirma el doctor Villareal.
Celebra con responsabilidad
Celebrar de manera consciente y responsable te permitirá disfrutar de cada momento sin arrepentimientos. Recuerda, la verdadera esencia de estas fechas está en compartir con los seres queridos, no en los excesos. Las fiestas de fin de año son el momento perfecto para compartir en familia y reflexionar sobre el año que termina. Disfruta al máximo, pero priorizando tu bienestar y el de los tuyos. ¡Felices fiestas y feliz año 2025!