Sevilla, en pleno valle del Guadalquivir, se enfrenta a un fin de semana de temperaturas extremas y con un aviso de alerta amarilla por este mismo motivo y por la “ola de calor” africana que ha entrado en el sur de España.
Las altas temperaturas, extremas, durante los meses de verano hacen que esta “ola de calor” peligrosa para la salud y, por ello, que se deban tomar las medidas oportunas que se pueden tomar y las precauciones que se deben tener en cuenta para protegerse de la ola de calor en Sevilla.
¿Qué es una ola de calor?
Una ola de calor es un período prolongado de calor extremo, con temperaturas que exceden los niveles normales para la región durante al menos tres días consecutivos, en Sevilla se van a superar los 44ºC.
Las olas de calor pueden ser peligrosas para la salud, especialmente para las personas mayores, los niños pequeños y aquellos con enfermedades crónicas. Los síntomas de la exposición al calor incluyen fatiga, mareo, dolores de cabeza, náuseas y, en casos graves, puede resultar en golpes de calor y la muerte.
Medidas a tomar para protegerse de la ola de calor en Sevilla
1.- Mantenerse hidratado: es importante beber mucha agua durante la ola de calor para evitar la deshidratación. También se recomienda evitar el consumo de alcohol y bebidas con cafeína, ya que pueden aumentar la deshidratación.
2.- Vestimenta adecuada: usar ropa ligera y holgada, de colores claros, para mantenerse fresco y protegerse del sol.
3.- Evitar la exposición al sol: es importante evitar la exposición directa al sol durante las horas más calurosas del día, que suelen ser de 11:00 a 17:00 horas. Si es necesario salir, se recomienda usar un sombrero y protector solar.
4.- Mantenerse en áreas frescas: buscar lugares frescos, como centros comerciales, bibliotecas, cines y piscinas cubiertas. Si no tiene aire acondicionado en casa, es importante mantener las ventanas cerradas durante el día y abrirlas por la noche para permitir que entre aire fresco.
5.- Evitar la actividad física extenuante: es importante evitar la actividad física extenuante durante la ola de calor para evitar la deshidratación y el agotamiento por calor. Si es necesario realizar actividades al aire libre, se recomienda hacerlo temprano en la mañana o tarde en la noche, cuando las temperaturas son más bajas.
6.- Estar pendiente de las personas vulnerables: es importante estar pendiente de las personas mayores, los niños pequeños y aquellos con enfermedades crónicas durante la ola de calor. Estas personas son más susceptibles a sufrir complicaciones debido al calor extremo.
7.- Atención a las mascotas: evitar sacarlas a pasear en horas de calor y tenerlas en sitios frescos. A los perros tener en cuenta que el asfalto o la acera puede estar muy caliente y quemarse las patas. Cuidado con ello. Proporcionarles agua fresca y áreas frescas también.
Precauciones adicionales para protegerse de la ola de calor en Sevilla
Además de las medidas mencionadas anteriormente, existen algunas precauciones adicionales que se pueden tomar para protegerse de la ola de calor en Sevilla.
1. – Comer alimentos frescos y ligeros: es importante comer alimentos frescos y ligeros durante la ola de calor para ayudar a mantenerse hidratado y evitar la deshidratación. Las frutas y verduras frescas, como la sandía, el melón y la lechuga son excelentes opciones, ya que tienen un alto contenido de agua.
2.- Mantenerse en contacto con amigos y familiares: es importante mantenerse en contacto con amigos y familiares –sobre todo si son personas mayores- durante la ola de calor.
Sobre todo para asegurarse de que estén bien y no necesiten ayuda. Si conoce a alguien que vive solo o es vulnerable al calor extremo, asegúrese de verificar regularmente su bienestar.
3.- Descansar y relajarse: es básico descansar y relajarse durante la ola de calor para evitar el agotamiento por calor. Tomarse un tiempo para descansar en un lugar fresco, como una habitación con aire acondicionado.
Estas medidas pueden ayudar a reducir el estrés en el cuerpo y evitar el agotamiento.
4.- Estar preparado para emergencias: hay estar preparado para emergencias durante la ola de calor.
Tener un suministro de agua y alimentos no perecederos
También sí como medicamentos y suministros médicos necesarios, puede ser útil en caso de que se produzca una emergencia.
5.- Conocer los síntomas del agotamiento por calor: es importante conocer los síntomas del agotamiento por calor, como sudoración excesiva, náuseas, fatiga y mareo. Si experimenta alguno de estos síntomas, es importante descansar en un lugar fresco y beber agua para evitar la deshidratación. Si los síntomas persisten, es importante buscar atención médica de inmediato.
La ola de calor africano en Sevilla puede ser peligrosa para la salud, especialmente para las personas mayores, los niños pequeños y aquellos con enfermedades crónicas.
Es importante tener en cuenta todas estas medidas para proteger la salud y el bienestar durante estos días de temperaturas extremas.
